Schritt 1
Belastung einschätzen
Zu Beginn besprechen wir Sportart, Trainingsumfang, den Zeitpunkt der letzten Belastung und aktuelle muskuläre Beschwerden. So richten wir die Behandlung präzise auf Ihre Situation aus.
Sport-Massage bei Kriens
Eine gezielte Massage für trainierende und aktive Menschen – abgestimmt auf belastete Muskelgruppen, zur Unterstützung der Regeneration nach dem Training und zur Förderung der Beweglichkeit rund um körperliche Belastung.
Sport-Massage auf einen Blick
Die wichtigsten Informationen zur Behandlung kompakt zusammengefasst.
Dauer
60 Minuten
Preis
60 min. / 135 CHF
Methode
Fokussierte Massage der beanspruchten Muskelgruppen, abgestimmt auf Trainingsbelastung und Ziel
Geeignet bei
Freizeitsport, Regeneration, Überbeanspruchung, Muskelkater und verminderte Beweglichkeit
Anerkennung
EMR- und ASCA-anerkannt. Je nach Zusatzversicherung ist eine Rückerstattung über die Krankenkasse möglich.
Was ist Sport-Massage?
Die Sport-Massage richtet sich an Menschen, die ihren Körper regelmässig fordern – im Freizeitsport, im Vereins- oder Wettkampftraining, auf den Wanderwegen am Pilatus oder in einem körperlich anspruchsvollen Beruf. Im Mittelpunkt stehen jene Muskelgruppen, die durch Bewegung besonders beansprucht werden. Je nach Zeitpunkt und Ziel wird regenerierend nach intensiven Einheiten, aktivierend vor einer Belastung oder gezielt auf bestehende Verspannungen gearbeitet. Im Massage Zentrum Kriens richten wir die Behandlung an Ihrer Sportart, Ihrem Trainingsumfang und Ihrer aktuellen Beschwerdesituation aus.
Jede Behandlung wird auf Ihre aktuelle körperliche Situation abgestimmt. Im Fokus stehen eine gezielte Lockerung der Muskulatur, ein ruhiger Behandlungsablauf und eine spürbare Verbesserung von Beweglichkeit, Entspannung und allgemeinem Wohlbefinden.
Vorteile der Sport-Massage
kann beanspruchte Muskeln gezielt lösen
kann die Regeneration nach Freizeitsport und Wettkampf unterstützen
kann die Beweglichkeit und Widerstandskraft verbessern
kann durch Training entstandene Triggerpunkte und Spannungszonen erreichen
kann den Körper vor wie nach sportlicher Aktivität unterstützen
Wann kann Sport-Massage sinnvoll sein?
Die folgenden Punkte zeigen typische Beschwerden und Ziele, bei denen diese Massageform häufig eingesetzt wird.
Belastung der Muskulatur durch Sport und Training
Regeneration nach Training oder Wettkampf
Muskelkater und Überlastungsreaktionen
Vorbereitung auf körperliche Aktivität
verminderte Beweglichkeit infolge wiederholter Belastung
gesteigerte Muskelspannung nach einem bewegungsreichen Alltag
So läuft die Behandlung ab
Der Ablauf ist klar strukturiert und wird gleichzeitig individuell auf Beschwerden, Zielsetzung und körperliche Reaktion abgestimmt.
Schritt 2
Gezielte Behandlung beanspruchter Muskeln
Im Fokus stehen die beanspruchten Muskelgruppen. Abhängig vom Ziel setzen wir eher regenerierend oder aktivierend an und stimmen Druck, Tempo und Schwerpunkt individuell ab.
Schritt 3
Hinweise für Regeneration und Training
Danach geben wir auf Wunsch Hinweise zu Erholung, Dehnübungen und passenden Behandlungsabständen innerhalb Ihres Trainingszyklus.
Sport-Massage bei Kriens
Für aktive Menschen in Kriens und der Region rund um den Pilatus
Die Sport-Massage richtet sich an aktive Menschen, die ihre Regeneration gezielt unterstützen und muskuläre Belastungen ansprechen möchten – im Freizeitsport, im regelmässigen Training oder in einem körperlich fordernden Beruf.
Im Massage Zentrum Kriens wird die Sport-Massage auf den Trainingsstand, die belasteten Körperbereiche und den Zeitpunkt im Trainingszyklus abgestimmt. Vor einem Wettkampf kann eine aktivierende Behandlung sinnvoll sein, nach intensiven Einheiten oder langen Touren steht die regenerierende Wirkung im Vordergrund. Sportlerinnen und Sportler aus Kriens, Horw und Ebikon nutzen das Angebot als festen Bestandteil ihrer Trainingsplanung.
Das Massage Zentrum Kriens befindet sich an der Bruchstrasse 69 in 6003 Luzern, direkt an der Grenze zu Kriens – gut erreichbar für Aktive aus Kriens, Horw, Ebikon und der Umgebung.
Für wen eignet sich Sport-Massage?
Die Behandlung kann je nach Alltag, körperlicher Belastung und Beschwerdebild unterschiedlich eingesetzt werden.
Personen, die in der Freizeit Sport treiben
Wer saisonal oder unregelmässig aktiv ist – etwa beim Wandern am Sonnenberg oder am Pilatus –, belastet die Muskulatur oft stärker als gewohnt. Nach intensiven Einheiten kann die Sport-Massage die Erholung unterstützen und Verspannungen ansprechen.
Regelmässig Trainierende
Wer regelmässig trainiert, entwickelt mit der Zeit Spannungszonen und Triggerpunkte. Fest im Trainingsplan verankert, kann die Sport-Massage Belastbarkeit und Beweglichkeit auf Dauer fördern.
Beruflich körperlich Aktive
Handwerk, Pflege oder Bau fordern die Muskulatur ähnlich stark wie sportliche Aktivität. Auch dabei kann die Sport-Massage belastete Körperregionen gezielt behandeln.
Weitere Massageangebote
Neben der Sport-Massage bietet das Massage Zentrum Kriens weitere Behandlungen an, die je nach Ziel, Belastung und Beschwerdebild sinnvoll sein können.
Therapeutische Massage
Gezielte manuelle Behandlung bei muskulären Verspannungen, Rücken- und Nackenbeschwerden – fein auf Ihre Situation dosiert.
Klassische Massage
Etablierte Massageart mit fliessenden Bewegungen für Entspannung, gelockerte Muskeln und umfassende Erholung.
Fussreflexzonenmassage
Eine ruhige Behandlung der Reflexzonen an den Füssen, die Entspannung, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden unterstützt.
Lymphdrainage
Behutsame manuelle Technik, die den Lymphfluss unterstützend fördert und bei Schwellungsgefühl, Stauungen oder schweren Beinen entlasten kann.
Bindegewebsmassage
Spezialisierte manuelle Technik für Bindegewebe und Faszien – sie unterstützt die Gewebemobilität bei hartnäckigen Spannungsmustern.
Worin unterscheiden sich Sport-Massage und klassische Massage?
Die Sport-Massage berücksichtigt gezielt die Trainingsbelastung, die beanspruchten Muskelgruppen und den aktuellen Regenerationsstand. Sie kann fokussierter und intensiver sein als eine klassische Entspannungsmassage und setzt Techniken ein, die auf die Bedürfnisse aktiver Menschen ausgerichtet sind. Beide Methoden lassen sich sinnvoll kombinieren.
Wann ist Sport-Massage sinnvoll?
Sinnvoll ist sie nach intensivem Training zur Regenerationsunterstützung, vor einem Wettkampf zur Aktivierung, bei trainingsbedingt erhöhter Muskelspannung oder bei wiederkehrenden Verspannungen in bestimmten Bereichen. Bei akuten Verletzungen wie Zerrungen oder Muskelfaserrissen ist vor einer Massage eine ärztliche Abklärung notwendig.
Sport-Massage im Massage Zentrum Kriens
Im Massage Zentrum Kriens richten wir die Sport-Massage konsequent an Ihrer sportlichen Betätigung aus – ob Wettkampfsport oder Freizeitsport am Sonnenberg. Im Zentrum stehen Regeneration, Beweglichkeit und die Entlastung stark beanspruchter Muskeln. Wir planen die Behandlung individuell, sodass sie sich gut in Ihren Trainingsrhythmus einfügt.
Fragen zur Sport-Massage
Kompakte Antworten zu Ablauf, Wirkung, Kosten und Buchung der Sport-Massage im Massage Zentrum Kriens.
Häufige Fragen
Die Sport-Massage richtet sich gezielt an aktive Personen mit beanspruchter Muskulatur. Sie lässt sich regenerierend, lockernd oder aktivierend anwenden und berücksichtigt die besonderen Belastungen durch Training, Sport oder einen körperlich fordernden Alltag.
Nein. Auch bei körperlich fordernder Arbeit oder muskulärer Überlastung im Alltag ist die Behandlung sinnvoll. Von ihr profitieren längst nicht nur Leistungssportlerinnen und Leistungssportler.
Sie kann kräftiger ausfallen als eine reine Entspannungsmassage, sollte aber jederzeit kontrollierbar und gut auszuhalten bleiben. Die Intensität stimmen wir individuell mit Ihnen ab.
Nach besonders intensivem Training sind einige Stunden bis rund ein Tag Abstand ratsam. In der aktiven Erholungsphase lässt sich die Massage gezielt nutzen. Zum passenden Zeitpunkt beraten wir Sie im Massage Zentrum Kriens gerne.
Für eine Sitzung von 60 Minuten betragen die Kosten 135 CHF.
Je nach Zusatzversicherung kann eine Rückerstattung möglich sein. Das Massage Zentrum Kriens ist EMR/RME anerkannt. Klären Sie die Deckung am besten direkt mit Ihrer Krankenkasse ab.
Sport-Massage in Kriens anfragen
Lassen Sie sich individuell beraten und vereinbaren Sie einen Termin im Massage Zentrum Kriens.
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